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Ma visto che alle donne non piacciono i pesi e non piace faticare le cercano tutte per provare a raggiungere il loro obiettivo per altre strade. Per questo al giorno d'oggi l'industria che tratta di bellezza femminile è in forte espansione soprattutto di fatturato.

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Direi che di fregature e di persone pronte a ingannarvi ce sono sempre di più! Fate attenzione.

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Ammettiamolo: le cosce sono un punto critico del corpo di noi donne! Ma contrariamente a quanto si è soliti pensare, snellire le cosce non è difficile, se riesci a seguire una dieta equilibrata abbinandola a degli esercizi mirati sulle gambe, che puoi fare anche a casa.

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Come per la pancia piattal'importante è avere una certa disciplina, per liberarsi del grasso in eccesso che, purtroppo per noi donne, si accumula soprattutto sulle cosce e sui glutei. La dieta migliore per snellire le cosce e dimagrire in fretta è quella del supermetabolismo : è un'alimentazione che ti tiene lontana video di esercizi per gambe dimagranti farinacei e carboidrati e punta di più sulle proteine.

Se non vuoi seguire una dieta specifica, è comunque consigliabile avere qualche accortezza nella tua scelta dei cibi.

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Qualche consiglio sul numero di ripetizioni. Lo squat C'è poi lo squat esercizio per eccellenza utilissimo per tonificare e rafforzare la muscolatura delle cosce prevalentemente del quadricipite ed anche dei glutei che vengono coinvolti in modo collaterale.

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Ora un workout avanzato per allenare le cosce. E poi, quanto ci verrebbero a costare?

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Vediamo alcuni semplici esercizi da fare sul tappeto di casa. Parole di Serena Vasta. L'armocromia è l'analisi del colore che permette di individuare, per ciascuna di noi, la palette Utilizzare i suggerimenti dettati dall'armocromia per il make up scegliendo le nuance perfette per Blogger di Vivere Donna.

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Effettua un apertura e chiusura di gamba in modo fluido e sinergico. Durante il movimento, ricorda di mantenere il gluteo contratto e non toccare con le gambe il pavimento.

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Se vuoi aumentare l'intensità dell'esercizio, metti una fascia di resistenza intorno alle caviglie: in questo caso, la chiusura delle gambe dovrà essere più ridotta, per perdere l'elastico.

Distenditi sul fianco e posiziona l'avambraccio sul pavimento, assicurandoti che il gomito sia sotto la tua spalla e perpendicolare al pavimento.

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Piega le gambe circa a 90 gradi, alza il fianco da terra e resta in appoggio sul ginocchio. Solleva e stendi la gamba superiore, portandola parallela al pavimento.

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Resta con l'interno coscia rivolto verso terra e il tallone in linea con l'anca. In questa posizione, alza e abbassa lentamente la gamba.

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Vivere Donna divulga articoli a scopo puramente informativo, prima di modificare le tue abitudini alimentari e di attività fisica ti consigliamo di parlarne con il tuo medico di fiducia.

Argomenti Allenamenti veloci. Ultimo aggiornamento: 5 Dicembre, Katia Alessandrelli Atleta e istruttrice fitness specializzata in total body e pilates. Blogger di Vivere Donna.

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